[]
 
Instiution and Science Unite
Berapa Jumlah Serat Yang Dibutuhkan TUbuh Per Harinya

Rabu, 20 Maret 2019 18:21 WIB

Serat menjadi salah satu asupan yang tak boleh ditinggalkan dalam menu harian, sehingga Anda perlu memahami jumlah serat yang dikonsumsi per hari.

 

Seperti dilansir Health.com, Senin, Badan Kesehatan Dunia (WHO), 250 studi prospektif serta uji klinis selama 40 tahun menyebutkan, seseorang perlu 25-29 gram serat per hari untuk hasil kesehatan yang optimal .

 

Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi paling banyak serat mengalami penurunan 15- 30 persen dalam semua penyebab kematian serta kematian terkait kardiovaskular ketimbang mereka yang makan paling sedikit serat.

 

Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner, stroke, diabetes tipe 2, kanker payudara dan kanker usus besar.

 

Makanan kaya serat juga dikenal membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga berat badan tetap terkendali.

 

Itu karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui sistem pencernaan dan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

 

Mengutip antara, tentu saja, tidak semua karbohidrat (yang merupakan sumber serat kita) sama. Penelitian merekomendasikan untuk mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh seperti gandum, gandum, dan beras merah.

 

Makanan berserat lainnya termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

 

"Mengkonsumsi 25- 29 gram setiap hari sudah memadai tetapi data menunjukkan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dapat memberikan perlindungan yang lebih besar," menurut temuan penelitian.

Sumber: Arah.com




Related Article


Perbedaan 50 Tahun Yang Lalu Dan Sekarang
*Apa bedanya antara 50 tahun yg lalu dng 50 tahun kini* *Berikut simak faktanya* 👇🏾👇🏾bu👇🏾 50 Tahun lalu 50 Tahun kini   50 Tahun lalu menantu takut ...



Persiapan Wajib Dalam Public Speaking
    Untuk menghasilkan performa public speaking yang memukau, persiapan merupakan unsur penting yang harus dipenuhi. Ada pepatah mengatakan, gagal mempersiapkan berarti mempersiapkan kegagal ...



Tukang Becak Dan Bayi Perempuannya
Hati siapa yang tidak tersentuh melihat seorang pria menarik becak di siang hari yang panas sambil menggendong bayi? Hal ini benar-benar terjadi di India. Pria ini mengasuh bayinya karena sang istri m ...



Perubahan Pasti Awalnya Ditentang
Dahulu pada saat muncul tulisan pertama kali, Plato dan para filsuf senior lainnya melayangkan protes. Mereka mengatakan bahwa khawatir para pelajar tidak lagi mengandalkan kekuatan hafalan. Mereka ba ...



Narkoba Alami Dalam Tubuh Manusia
Ternyata Penyembuh Darah Tinggi dan pencegah Stroke & Jantung ada dalam Tubuh kita..   Namanya Beta Endhorphin   Ya...Zat tersebut 200 X lipat lebih kuat dari Morphin yang digunakan seba ...



 







Design by ztrongmind.net@2011. All rights reserved.
Powered by Jogloweb.com