[]
 
Instiution and Science Unite
Mengatasi Insomnia Dengan Kompres Air Dingin

Senin, 20 Maret 2017 06:43 WIB

Apa yang Anda lakukan ketika mengalami insomnia? Mungkin Anda akan berusaha membuat diri mengantuk dengan menonton acara yang norak di televisi, membaca buku yang membosankan, hingga minum obat tidur. Tetapi ada cara lain untuk mengatasi sulit tidur ini, kompres kepala Anda dengan air dingin. Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine melakukan suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia. Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol, diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi. Sebab, pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi daripada mereka yang tak punya gangguan tidur. Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat.

Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang artinya bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat (yang membutuhkan rata-rata 16 menit untuk terlelap). Kedua kelompok responden ini juga menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur lelap. "Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui mekanisme yang aman, dan mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric Nofzinger, salah satu tim peneliti.

Meskipun demikian, ide memakai headcap berisi air dingin ini mungkin tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur.

Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan tubuh. Menurut profesor Jim Horne dari Loughborough University, Anda bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan udara dingin ke arah muka. Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri sambil membawa darah yang lebih hangat ke arah lain dari otak.

"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah," paparnya.

 




Related Article


Mengatasi Tantrum (Ledakan Emosi) Pada Anak
Saat masih bayi, manusia menangis untuk mengkomunikasikan keinginannya. Semakin keingannya tidak terpenuhi, semakin menangis Ia. Bahkan sampai menjerit histeris yang membuat orang tua semakin kebingun ...



Mengatasi Fikiran Yang Terlalu Sibuk
Seringkali, saya ketemu orang yang galau, stress, mumet, bukan karena kondisi keuangan yang buruk. Bukan karena pasangan yang tidak setia. Bukan karena tuntutan pekerjaan yang gila2an. Bukan karena ke ...



Mengatasi Pengalihan Fokus
Pernahkah Anda mengunci pintu lalu setelah melangkah beberapa detik, lupa dan ragu apakah pintu sudah dikunci atau belum..Pernahkah Anda berkenalan dengan seseorang, baru 3 detik sudah lupa namanya..P ...



Cara Memaafkan Diri Sendiri Dengan Meditasi Cinta Kasih
Minggu lalu udah kita bahas tentang sulitnya memaafkan diri sendiri, mengapa perlu memaafkan diri sendiri, dan bagaimana memaafkan diri sendiri dengan metode kesadaran. Kalo belum baca, silakan cari d ...



Ngomongo Karo Tanganku (Bicaralah Dengan Tanganku)
Pada hari minggu, Tarno dan bapaknya berniat piknik dengan mengendarai motor tua. Saat menempuh perjalanan, terdengar orang2 berkomentar “anak muda tak tau diri..masak bapaknya berkendara, dia c ...



 







Design by ztrongmind.net@2011. All rights reserved.
Powered by Jogloweb.com