[]
 
Instiution and Science Unite
P3K (Pertolongan Pertama Pada Kegalauan)

Selasa, 05 September 2017 08:57 WIB


Semua orang pasti pernah ngalamin yang namanya galau.. galau sendiri kalo bagi saya adalah kondisi perasaan yang negatif dan campur aduk (cemas, sedih, gelisah, marah, kecewa, dll) sehingga mengarah pada stress maupun depresi.

Malam yang baik ini sebelum pulang ke solo, saya mau sharing teknik sederhana mengatasinya. Inget, ini sebatas P3K dimana terdiri dari langkah2 sederhana, jadi untuk kasus yang ringan. kalo kasus berat (stress, depresi, trauma berat) maka tetep butuh bantuan terapis.


1. Duduk/ tiduran, kendurkan semua otot, bernafas perlahan, tutup mata


2. Bayangkan sebuah benda/ objek yang tidak beraturan. Misal benang kusut, liungkaran yang tidak simetris, objek ga jelas, dll.. makin tinggi kegalauan anda, buat objeknya makin ruwet. Beri warna yang jelas dan detail


3.Dalam bayangan Anda, perlahan2 buat objek tidak beraturan itu semakin kecil dan terus mengecil sampai akhirnya hilang


4. Setelah hilang, hening sejenak sekitar 1 menit. Lalu ucapkan kalimat syukur (Alhamdulillah, puji Tuhan, dll) minimal 3x


5. Niatkan ketika buka mata, Anda bangun dengan segar dan perasaan lebih positif.. Lalu buka mata perlahan


Selamat mencoba..




Related Article


Mengatasi Tantrum (Ledakan Emosi) Pada Anak
Saat masih bayi, manusia menangis untuk mengkomunikasikan keinginannya. Semakin keingannya tidak terpenuhi, semakin menangis Ia. Bahkan sampai menjerit histeris yang membuat orang tua semakin kebingun ...



Parenting Style Orangtua Pada Anak
Apa itu Parenting Style? Bagi anda para orang tua mungkin sudah familiar dengan istilah parenting style. Parenting style sendiri merupakan sebuah style atau gaya parenting yang dilakukan oleh orangtua ...



Mengatasi Ketertarikan Pada Pria Idaman Lain/ Wanita Idaman Lain
Seringkali pernikahan menjadi hambar ketika kebosanan melanda, ditambah kehadiran orang lain yang dinilai memiliki faktor penarik (fisik, harta, sifat, dll) yang melebihi pasangan sah. Meskipun sudah ...



Suamiku Tak Tertarik Lagi Padaku
Seorang konsultan pernikahan yang sangat piawai. Seorang klien datang padanya dan berkata bahwa ia telah menikah selama bertahun-tahun, “Tapi suami saya tidak tertarik pada saya lagi. Dia sering ...



P3K Dalam Kehidupan
Sebaiknya kita punya Kotak P3K (Perangkat Pribadi Pada Kehidupan)  Di dalamnya minimal ada 8 benda sebagai berikut :  Tusuk gigi:  Janganlah kita mencongkel-congkel kesalahan org, tetap ...



 
 







Design by ztrongmind.net@2011. All rights reserved.
Powered by Jogloweb.com