[]
 
Instiution and Science Unite
Cara Memaafkan Diri Sendiri Dengan Meditasi Cinta Kasih

Rabu, 08 November 2017 18:54 WIB

Minggu lalu udah kita bahas tentang sulitnya memaafkan diri sendiri, mengapa perlu memaafkan diri sendiri, dan bagaimana memaafkan diri sendiri dengan metode kesadaran. Kalo belum baca, silakan cari di status2 FB Saya (Arnold Lembut) sebelumnya ato klik goo.gl/jZcjKe

 

Pada kesempatan kali ini, Saya mau share ttg Meditasi Cinta Kasih.. Metode ini saya ambil dari bukunya Pak Asep Haerul Gani yang berjudul Forgiveness Therapy (Saya beri sedikit modifikasi)

 

1. Kendurkan seluruh otot badan, bernafas secara normal & perlahan (tidak usah pake tahan nafas)

 

2. Ucapkan Hamdalah (bagi muslim) atau kalimat syukur lainnya, karena sampe saat ini masih bisa bernafas

 

3. Ucapkan Istighfar (bagi muslim) atau kalimat permohonan ampun lainnya karena selama ini mengabaikan nikmat bernafas ini

4. Hening sejenak (1-2 menit)

 

 

Setelah nafas, selanjutnya adalah badan.. mulai dari kepala

 

1. Sadari semua sensasi & organ2 di kepala mulai dari ubun2, pelipis, mata, alis, hidung, telinga, mulut, dll

 

2. Ucapkan terimakasih/Hamdalah utk semua organ di kepala

 

3. Minta maaf/ Istighfar utk semua organ di kepala, karena selama ini berbuat salah (mata melihat hal yang tidak baik, mulut buat menggosip & berkata yg menyakiti orang lain, dll)

 

4. Hening sejenak (1-2 menit)

 

 

Setelahnya, lakukan keempat tahap diatas kepada anggota badan lain seperti dada, lengan, perut & kaki. Secara keseluruhan, butuh waktu 10-15 menit. Lakukan ini sesering mungkin & Insya ALLAH perubahan positif (baik cepat maupun lambat) terjadi dalam hidup Anda. Selamat mempraktekan..

 

 

 

 

 

 




Related Article


Cara Memaafkan Orang Yang (Bisa Jadi) Paling Anda Benci
  Maaf teman2, karena padatnya aktifitas, jadi blum sempet lanjutin tulisan sebelumnya. Seperti yang kita bahas kemarin, bahwa manusia memendam banyak amarah. Bisa kepada saudara, pasangan, orang ...



Ngomongo Karo Tanganku (Bicaralah Dengan Tanganku)
Pada hari minggu, Tarno dan bapaknya berniat piknik dengan mengendarai motor tua. Saat menempuh perjalanan, terdengar orang2 berkomentar “anak muda tak tau diri..masak bapaknya berkendara, dia c ...



Cara Membandingkan Diri Sendiri Dengan Orang Lain Agar Termotivasi
Manusia memiliki dua sisi, yakni sisi senang dan sisi susah. Kecenderungan untuk dipamerkan di sosial media, obrolan, dll pastilah sisi senangnya. Misal jalan – jalan, kencan dg pasangan, mendap ...



Teknik Melatih Diri Terhindar Dari Sikap Sombong
Saking halusnya sikap sombong, terkadang orang yang memilikinya tidak sadar jika sikap itu ada pada dirinya dan yang lebih parah, terus menerus dipelihara sehingga Ia merasa sikap tersebut lumrah. Wal ...



Yang Baik Dibenci, Yang Buruk Dicinta
Saya pribadi ga tau saya ini termasuk orang PD ato nggak dalam hal bicara di depan umum..soalnya kalo diliat2 banyak yang jauh lebih PD dan lebih bagus kualitas bicaranya. Cuman karena sering dapet pe ...



 
 







Design by ztrongmind.net@2011. All rights reserved.
Powered by Jogloweb.com