[]
 
Instiution and Science Unite
Cara Memaafkan Diri Sendiri Dengan Meditasi Cinta Kasih

Rabu, 08 November 2017 18:54 WIB

Minggu lalu udah kita bahas tentang sulitnya memaafkan diri sendiri, mengapa perlu memaafkan diri sendiri, dan bagaimana memaafkan diri sendiri dengan metode kesadaran. Kalo belum baca, silakan cari di status2 FB Saya (Arnold Lembut) sebelumnya ato klik goo.gl/jZcjKe

 

Pada kesempatan kali ini, Saya mau share ttg Meditasi Cinta Kasih.. Metode ini saya ambil dari bukunya Pak Asep Haerul Gani yang berjudul Forgiveness Therapy (Saya beri sedikit modifikasi)

 

1. Kendurkan seluruh otot badan, bernafas secara normal & perlahan (tidak usah pake tahan nafas)

 

2. Ucapkan Hamdalah (bagi muslim) atau kalimat syukur lainnya, karena sampe saat ini masih bisa bernafas

 

3. Ucapkan Istighfar (bagi muslim) atau kalimat permohonan ampun lainnya karena selama ini mengabaikan nikmat bernafas ini

4. Hening sejenak (1-2 menit)

 

 

Setelah nafas, selanjutnya adalah badan.. mulai dari kepala

 

1. Sadari semua sensasi & organ2 di kepala mulai dari ubun2, pelipis, mata, alis, hidung, telinga, mulut, dll

 

2. Ucapkan terimakasih/Hamdalah utk semua organ di kepala

 

3. Minta maaf/ Istighfar utk semua organ di kepala, karena selama ini berbuat salah (mata melihat hal yang tidak baik, mulut buat menggosip & berkata yg menyakiti orang lain, dll)

 

4. Hening sejenak (1-2 menit)

 

 

Setelahnya, lakukan keempat tahap diatas kepada anggota badan lain seperti dada, lengan, perut & kaki. Secara keseluruhan, butuh waktu 10-15 menit. Lakukan ini sesering mungkin & Insya ALLAH perubahan positif (baik cepat maupun lambat) terjadi dalam hidup Anda. Selamat mempraktekan..

 

 

 

 

 

 




Related Article


Perhatikan Hal Ini Ketika Wawancara Kerja
Sedang mencari kerja dan sekarang dalam proses seleksi? Nah, setelah rangkaian panjang tes kerja ada tes yang paling menentukan diterima atau tidaknya kamu di perusahaan impian. Yup, saatnya tes wawan ...



Perhatikan Hal Ini Ketika Wawancara Kerja
Sedang mencari kerja dan sekarang dalam proses seleksi? Nah, setelah rangkaian panjang tes kerja ada tes yang paling menentukan diterima atau tidaknya kamu di perusahaan impian. Yup, saatnya tes wawan ...



Kiat Menumbuhkan Cinta Pada Pekerjaan
Pernah merasa bosan dengan pekerjaan? Mungkin karena bos yang dulunya baik, sekarang sering uring-uringan. Bisa juga karena karier tak semulus yang Sahabat Braito bayangkan. Banyak penghalang yang mer ...



Cara Memaafkan Orang Yang (Bisa Jadi) Paling Anda Benci
  Maaf teman2, karena padatnya aktifitas, jadi blum sempet lanjutin tulisan sebelumnya. Seperti yang kita bahas kemarin, bahwa manusia memendam banyak amarah. Bisa kepada saudara, pasangan, orang ...



Ngomongo Karo Tanganku (Bicaralah Dengan Tanganku)
Pada hari minggu, Tarno dan bapaknya berniat piknik dengan mengendarai motor tua. Saat menempuh perjalanan, terdengar orang2 berkomentar “anak muda tak tau diri..masak bapaknya berkendara, dia c ...



 
 







Design by ztrongmind.net@2011. All rights reserved.
Powered by Jogloweb.com